こんにちは。編集部の有川です。
50歳になり、「サルコペニア」とか「フレイル」とかが恐ろしくなりました。「しっかり食べて動こう」と思い、自炊や運動に凝っています。私はけっこう意志が強い方なので、体重を減らすのは簡単なのですが、筋肉をつけて脂肪を燃やすのは、一苦労です。「こんなにたんぱく質を取ったのに、また筋肉量が減った……体脂肪率も増えている……」と、試行錯誤する毎日です。プロテイン飲料も試してみましたが、なんだかジュースを飲んでいるようで、やめました。それにしても会社の社員食堂はすごいです。月曜日食べ始めて、金曜日には、体組成がぐんと良くなっています。（土日に悪くする私が悪いのですが……）
写真は何も作る気がしない時の非常食です。
※サルコペニア（加齢や栄養不足、運動不足によって筋肉の量と筋力が大きく減ってしまう病気）
※フレイル（加齢に伴い心身の活力が低下し、健康な状態から要介護状態へ移行する中間段階）
